范拜滕

回复 多切兹 :在西班牙生活♟🏜🌧🦜，除了可以感受现场的气氛以外🌏😹，还能追个星🚅🐣🖐🥀，要个偶像签名🥨😡💮，和偶像来个近距离的接触🛣🐣。E学姐告诉大家一个小秘密🎨🥘😬🦑：很多球迷都会在足球俱乐部的训练基地蹲守⛱🐁，在球员训练结束之后和偶像近距离接触🍙🌄🛣🌹🦠🚭，要个签名和合合影什么的🧭♻️🦋🥠。相对国内来说🍮🏜⏱🥮💔，这边的安保还是很松的🌃🦋🎺🧀🤘，没有保安大叔的严防死守🏦🏨🚏📴☣️。

雷克里塞昂

回复 兰根 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🍮🚲🌼，或者一周3次的高强度运动75分钟🚋🥕🥕。武汉市运动学会杨翼教授指出🈺⛰🎠💮🌖🔰，运动强度☎️🌝🦠🍕🏑、运动方式🍒🈵🤐🌜、运动强度🚏🕛🏺、运动时间🏫🚞🚈🥡🕔👉、运动时间是个体“运动处方”📞👀🥗🐡。无论多大的年龄🗿🏕🐅，无论从事何种体育活动🌏🚆🥛🤤👿，切勿操之过急🌄🚉🍓。运动要适度🚑🕗🏟👐🍚，运动过量会损害健康🍕☀🥗⚛️🌪🍧。杨教授表示💻😟，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🍯📀🈷🕊☝️。最大心率=220-年龄🍅🏖🚢🥦⚡️。比如说40岁的人🌱💘🤛⛸，心率最高可以达到180次/分钟🚇🏰🏟🖖🤔，这个时间最好是60-70%🚉🥥🍤😤❣️。很多人都在追求长寿✈️🦠🍀，然而🉑〽️，想要“活得好”并不容易🥫🚃🍖♑️🥊🤟。健康饮食🍎🦐🌵🖖☺️、乐观的心态🕒🥃🎂🐅、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🌶🆖♉️🦎。

内卡

回复 斯托尔 :北京工夫今天清晨2👅👏👊🍙：45分🈹🦈💪♎️，世预赛欧洲区持续停止🥡♉️，意大利将做客应战马其顿🥌🥭🚃🐁🦃。赛前发布会上🐙🛬☣️，意大利主帅文图拉再次谈到了鲁能外援佩莱遭到国度队处分的事情🥀👨☪️，表示佩莱的行为玷污